Fotografie Van Man Golfen

De golfsport is in Nederland heel populair geworden. Zo hebben golfbanen het aantal leden en bezoekers zien stijgen. Het klachtenvrij kunnen genieten van een potje golf is echter niet vanzelfsprekend. Zo ervaart 28% van alle golfers lage rugpijn na ieder rondje golfen [2]. Lage rugklachten zijn de meest voorkomende klachten bij mannelijke golfers, gevolgd door elleboog- en onderarmblessures. Bij vrouwen komen lage rugklachten het meest frequent voor na polsblessures [1]. Overbelasting van de rug, vooral tijdens de ‘late downswing-‘ en ‘follow-through’ fase van de swing, is een belangrijke oorzaak van lage rugklachten bij golf. De golf swing is een complexe beweging die bestaat uit een backswing, vroege- en late downswing en een vroege en late follow through [3]. Over het algemeen ontwikkelen amateur golfers eerder lage rugpijn ten gevolge van een verkeerde swing techniek en onvoldoende fysieke getraindheid. Bij professionele golfspelers is dit eerder het excessief belasten [1]. In dit artikel worden de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn bij golf toegelicht. 

 
Afbeelding 1: Fases van de golf swing. (A) Address position; (B) early back swing; (C) late back swing; (D) top of swing; (E) down swing; (F) acceleration; (G) early follow through; (H) late follow through. [3]. 

Top 3 redenen waarom golfers last krijgen van hun lage rug,

  1. Beperkte beweeglijkheid: Onderzoek heeft laten zien dat golfers met lage rugpijn eerder een vergrote beweeglijkheid van de onderrug vertonen gedurende de golfswing [2]. Bij de swing dient er voldoende bewegingsvrijheid te zijn in de hoge rug en heupen. Dit, aangezien er veel beweeglijkheid nodig om voldoende energie te kunnen ontwikkelen en overdragen naar de club. Deze beweeglijkheid dient te komen vanuit gewrichten die bedoeld zijn om veel te draaien, namelijk de heupen en de hoge rug.  Bij stijfheid van deze gewrichten zal de lage rug dit compenseren door overmatig te  bewegen. Zo kan bijvoorbeeld een stijve heup leiden tot een vergrote draaiing in de lage rug en wordt hier de kans op blessures vergroot [4] [5]. 
  2. Zwakte van de Core: De buikspieren spelen een grote rol in het voorkomen van lage rugklachten. Bij een zwakke core wordt de belasting op de gewrichten gedurende de golfswing vergroot [4]. Zo is bij golfers zonder lage rugklachten een vergrote en krachtigere buikspieractivatie geconstateerd gedurende de downswing [2]. Deze aanspanning beschermd de lage rug tegen blessures. 
  3. Zwakte van de bilspieren: De bilspieren zijn essentieel voor een optimale golfprestatie aangezien deze de houding handhaven, de heupen stabiliseren en kracht genereren gedurende de swing. Deze stabilisatie ontlast de kleinere en meer kwetsbare rugspieren [4]. Bij verzwakte bilspieren beweegt het bekken overmatig gedurende de back- en downswing met vergrote bewegingen in de onderrug als gevolg. Deze excessieve bewegingen geven een grotere belasting op de onderrug en kunnen leiden tot pijnklachten [6].

 

Naast deze drie punten is het van groot belang dat je een goede swing techniek aanleert. Klik hier om te kijken of uw lage rugklachten wellicht te maken hebben met de golfswing.  Om de kans op lage rugpijn te verkleinen is het belangrijk dat het lichaam voldoende getraind is om de golf bewegingen aan te kunnen en dat de golfswing correct wordt uitgevoerd. Volgende week gaan we in op het voorkomen van lage rugpijn bij golf.  


Bibliografie

[1]     J. J. Reed en T. Wadsworth, „Lower Back Pain in Golf: A Review,” Current Sports Medicine Reports, vol. 9, nr. 1, pp. 57-59, 2010. 
[2]     E. Parish, „THE WHO/HOW/WHY OF LOW BACK PAIN IN GOLF,” The physio lab, 7 Juni 2017. [Online]. Available: http://www.thephysiolab.com/news/2017/5/18/low-back-pain-in-golf. [Geopend September 2021].
[3]     A. McHardy en H. Pollard, „Muscle activity during the golf swing,” Journal of Sports Medicine, vol. 39, nr. 11, p. 799–804, 2005. 
[4]     Team Joey D Golf , „Golf Back Pain: How to Prevent It and Recover from Existing Conditions,” joeydgolf, 14 September 2020. [Online]. Available: https://blog.joeydgolf.com/golf-back-pain. [Geopend September 2021].
[5]     G. Rose, „The Golfer's Guide to Lower Back Pain – Part 1,” mytpi, 19 Augustus 2014. [Online]. Available: https://www.mytpi.com/articles/health/the_golfer's_guide_to_lower_back_pain_part_1?search=low%20back%20pain. [Geopend September 2021].
[6]     B. Langdown en J. Fleischer, „Four Exercises for Stronger, More Powerful Glutes,” mytpi, 15 Februari 2016. [Online]. Available: https://www.mytpi.com/articles/fitness/four_exercises_for_stronger_more_powerful_glutes?search=weak%20glutes. [Geopend September 2021].